Методичка

§9. Общая физическая подготовка.

Сперва рассмотрим понятие «физуха» и входящие в него качества. Самая необходимая составляющая – выносливость. Она повышается элементарно – регулярными (не ударными) тренировками в Q. Скорость игрока не столь важна, я имею в виду максимальную скорость – по арене особо не побегаешь на длинные дистанции. И несомненно, важно ускорение – нужно уметь резко разгоняться (чтобы пробежать открытое место) и мгновенно останавливаться (в «тени» перегородки относительно вероятного или известного расположения противника). Для быстрого и точного движения по арене, без столкновений и с максимальной эффективностью, важна правильная работа ног. Я рекомендую боксерскую технику – движение на передней половине стопы. Касание пяткой пола – только при движении пешком, или во время ожидания за перегородкой. Каждый шаг и каждый прыжок должны начинаться с усилия стопы – это дает возможность быстро переносить вес тела с одной ноги на другую, резко ускоряться и поворачивать. Многие игроки в дуэли исключительно неподвижны – ноги стоят на одном месте, корпус почти неподвижен. Это сильно снижает шансы на выигрыш в дуэли. Правильная работа корпусом включает «маятник», различные скручивания, наклоны. Тренировать корпус специально особого смысла нет, достаточно уделять внимание своему дуэльному стилю, а необходимые мышцы «догонят». :-)

Еще один аспект общей физической подготовки – реакция (автоматизм + скорость мышц + концентрация). Как специально тренировать реакцию я не в курсе. Дам общий совет (от противного): если на внезапное появление противника лень реагировать, реакция никогда не улучшится. Тренируйся быстро менять стойку с дальней (снайперской) или прогулочной (когда хвостишь) на закрытую (дуэльную). Старайся реагировать выстрелом на каждого промелькнувшего в далеком проходе противника. Старайся максимально рано делать рывок (прыжок, приседание) в каждой внезапной дуэли.

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21